Pilates

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Insegnante: Antonella Contu

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Sviluppato nel 1920 dal famoso trainer Joseph Pilates, il Metodo Pilates è un sistema di allenamento focalizzato sul miglioramento della fluidità dei movimenti, della forza in tutto il corpo, senza creare un eccesso di massa muscolare. Il metodo Pilates non è solo esercizio fisico, è anche coordinamento fisico e mentale, svolto con attrezzi studiati appositamente e sotto la supervisione di allenatori specializzati.

I principi del Metodo Pilates

CONCENTRAZIONE:  attenzione nell’eseguire gli esercizi, ad ogni singolo movimento e a tutti gli aspetti del corpo.

CONTROLLO: controllo non solo del movimento specifico che si sta eseguendo, ma anche della postura, della posizione della testa, degli arti, del bacino e perfino delle dita dei piedi.

STABILIZZAZIONE DEL BARICENTRO: stabilizzazione del baricentro attraverso un lavoro ed esercizi particolari nelle regione addominale, lombare e dorsale. Rafforzamento del “centro del corpo”.

FLUIDITA’ DEI MOVIMENTI: sviluppare fluidità e controllo dei movimenti per ottenere “armonia”.

PRECISIONE: esecuzione precisa dei movimenti tramite il controllo per migliorare il bilanciamento del tono muscolare

RESPIRAZIONE: respirazione coordinata con i movimenti, fluida e completa

Il Metodo offre numerosi benefici:

migliora la forza ed il tono muscolare senza aumentare troppo la massa muscolare
migliora e corregge la postura
conferisce un ventre piatto (via la pancia!!)
migliora la fluidità dei movimenti
diminuisce l’incidenza del mal di schiena, perché tende a rafforzare  i muscoli profondi

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Sede sociale Cral Regione Sardegna

Frequenza e Orario dal 1° ottobre 2018

(fino al 30/9 è attivo un unico corso – info e adesioni al 346 0826560)

Avanzato A      Lunedi / Mercoledì ore 14.15 – 15.15
Avanzato B      Martedì / Giovedì ore 14.15 – 15.15
Intermedio      Martedì / Giovedì ore 15.15 – 16.15
Principianti
     Lunedi ore 15.15 – 16.15 / Venerdì ore 14.15 – 15.15
 
 
Quota mensile: 30 euro
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Terza lezione settimanale: 10 euro
(per un totale di 4 lezioni mensili, a scelta tra Pilates – Functional Training – Gag)
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Quota di iscrizione (inclusa copertura assicurativa): 15 euro
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E’  indispensabile (pena l’esclusione dalle lezioni) presentare il certificato medico per attività sportiva non agonistica (validità 12 mesi) anche per la lezione di prova. Le quote dovranno essere versate anticipatamente entro la prima settimana del mese, per intero anche in presenza di festività (es. dicembre). Eventuali assenze possono essere recuperate esclusivamente nel mese corrente.

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Per prenotare la lezione di prova e per maggiori informazioni:
Antonella Contu 346 0826560

 

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